bhige badam khane ke fayde in hindi | छिलके सहित बादाम खाने के फायदे

छिलके सहित बादाम खाने के फायदे-bhige badam khane ke fayde in hindi 

bhige badam khane ke fayde in hindi-छिलके सहित बादाम खाने के फायदे - बादाम वास्तविक रूप से लाभदायक है क्योंकि यह ड्राईफूड्स में सबसे अधिक फायदेमंद और पसंद किया जाता है| हमारे देश में बहुत सारे मिठाइयां बनने के साथ-साथ इसको प्रयोग में लाया जाता है| तथा बदाम को दूध के साथ मिलाकर बनाया जाता है| बहुत से लोगों के घरों में रोज सुबह बादाम को भिगोकर उपयोग में लाया जाता है| इस तरह जिनके घरों में यह सब होता है तो आप अपने स्वास्थ्य के लिए एक बहुत बड़ा उपकार कर रहे हैं| जिससे आपके स्वास्थ्य बाल, त्वचा, आंखों की रोशनी, ब्रेन का विकास, पाचन तंत्र, शरीर की कमजोरी और कई सारी बीमारियों से भी छुटकारा मिल जाता है| (bhige badam khane ke fayde in hindi - छिलके सहित बादाम खाने के फायदे)

बदाम कितने प्रकार के होते हैं- Types of Badam or Almond

विश्व भर में बदाम के 14 प्रजातियां मानी गई हैं| यह नरम खोल के साथ और एक कठिन सेल के साथ भी होते हैं| बदाम मीठा और कड़वा स्वाद में हो सकता है और आपको या निश्चित करना है कि किस प्रकार खाएं| माना कि मीठे बादाम को कभी-कभी सूखे फल के साथ कंपेयर किया जाता है| जबकि बादाम यूरोप के कई हिस्सों में दिखाई पड़ता है| कैलिफोर्निया इसका बहुत बड़ा उत्पादक माना जाता है|

जब कच्चा हो तो , वह देखने में हरा होता है| परंतु स्वाद में समान होता है| कच्चा बादाम नरम और इसमें एक ज्यादा जिलेटिन प्रकार का केंद्र होता है| जबकि बदाम को खाने मैं एक समान आनंद ले सकते हैं, परंतु सेल कुछ कड़वा हो जाता है|

स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद- bhige badam khane ke fayde in hindi 

पाचन शक्ति में वृद्धि -यदि आपको पाचन शक्ति में दिक्कत आती है, तो रोज सुबह भीगे हुए बादाम का सेवन करें “bhige badam khane ke fayde in hindi” | इससे आपकी पाचन शक्ति बढ़ जाएगी| जो महिला गर्भावस्था में हो तो उससे अपने भोजन के दिनचर्या में बादाम को जरूर शामिल करना चाहिए| जो एक वरदान की तरह साबित होगा| तथा आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद हो सकता है और दिमाग की शक्ति को बढ़ा देगा|

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बुद्धि में विकास- कुछ वैज्ञानिकों का कहना है कि रोज 4 से 6 भिगोए हुए बादाम को अपने रोज की दिनचर्या में शामिल करने से बुद्धि के विकास एक वरदान की तरह साबित होगा , और साथ-साथ में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) को बढ़ाने का काम करता हैं|

शरीर में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से भी रोकता है| “bhige badam khane ke fayde in hindi” भीगे हुए बादाम शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को ज्यादा मात्रा में कम कर देता है|

हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद- बादाम के प्रयोग से कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलन रहता है| इसलिए आपका हृदय भी स्वस्थ रहेगा| इसमें प्रोटीन , पोटेशियम और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत माना जाता है जो आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को नियंत्रण रखता है|

ब्लड प्रेशर के लेबल को संतुलन रखना- हाई प्रेशर वाले लोगों के लिए यह लाभदायक है| अधिक उच्च रक्तचा में बादाम को खाकर ब्लड प्रेशर कम किया जा सकता है, क्योंकि बादाम में सोडियम की मात्रा बहुत ही कम और पोटेशियम की मात्रा ज्यादा शामिल होते हैं| जो हाई बीपी वालों के लिए ठीक रहेगा|

मधुमेह के रोगियों के लिए लाभदायक- जिन्हें मधुमेह बीमारी की शिकायत है| उन्हें भीगे हुए बादाम खाने की आदत डाल देना चाहिए, क्योंकि यह आपके शुगर लेवल को संतुलन रखेगा और साथ ही कई बीमारियों से बचाएगा|

बादाम से वजन घटाएं– यदि आप अपने वजन को लेकर परेशान हो गए हैं तो आपको प्रतिदिन खाली पेट भीगे बादाम को खाना चाहिए| इससे आपका वजन मे जल्द ही फर्क नजर आना शुरू हो जाएगा| इसमें बहुत कम मात्रा में रासायनिक और कार्बनिक योगिक गुण मौजूद होते हैं| “bhige badam khane ke fayde in hindi” जो वजन को कम करने में सफल होंगे|

कब्ज से छुटकारा- रोज सुबह बादाम का सेवन से कब्ज की बीमारी से छुटकारा पाया जा सकता है|

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बादाम तेल के फायदे

बदाम का तेल प्राचीन और आयुर्वेदिक प्रथाओं में सूखी त्वचा को नमी में लाने के लिए तथा त्वचा को मुलायम बनाने और कटे हुए घाव के इलाज के लिए प्रयोग किया जा सकता है| आजकल कई तरह के कॉस्मेटिक और ब्यूटी प्रोडक्ट्स को बनाने में बदाम का तेल उपयोग लाया जा रहा है|

बादाम के तेल को दो प्रकार मीठा और कड़वा मीठे बादाम का तेल का उपयोग अच्छा और बालों के लिए अधिक लाभदायक है| बादाम के तेल में विटामिन A और E की मात्रा होती है| विटामिन A में रेटिनोल पाया जाता है| जो हमारी आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है और यह नई कोशिकाओं के प्रजनन को भी बढ़ावा देता है| यह हमारी आंखों के आस-पास काली छाइयां और झुर्रियों को भी कम करने में मदद करता है|

तेज धूप के कारण हमारी त्वचा पर जो प्रभाव पड़ता है तो विटामिन E उसकी क्षति को पूर्ति करता है| बादाम के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड त्वचा की चमक और मुलायम करने में सहयोगी होता है|

बादाम का तेल के प्रयोग से चेहरे पर दाग धब्बे भी मिट जाते हैं|

बादाम से वजन बढ़ाए

बदाम का सेवन यदि आप अधिक मात्रा में करते हैं तो आपका वजन बढ़ने लगता है|हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है कि कैलोरी बहुत ज्यादा मात्रा में ना लिया जाए| “bhige badam khane ke fayde in hindi” लेकिन बदाम से बहुत जल्द ही कैलोरी बढ़ने की भावना होती है| जिसके कारण वजन में फर्क आना शुरू हो जाता है|

एलर्जी की समस्या

बहुत से लोगों में देखा गया है कि बादाम से उन्हें एलर्जी की समस्या होने लगती है| यह एक दुर्लभ नुकसान है| इसके लक्षण होते हैं जैसे- रशेस व सांस लेने में परेशानी आदि हो सकते हैं तो आपको बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए|

100 gm badam me kitna protein hota hai:

कैलोरी पाया जाता है - 576

Fat होता है - 49 ग्राम

वसा की मात्रा - 3.7 ग्राम

सोडियम - 1 mg

पोटेशियम - 75 एमजी

कार्ब्स - 22 ग्राम

फाइबर - 12 ग्राम

शुगर - 3.9 ग्राम

प्रोटीन - 21 ग्राम

“bhige badam khane ke fayde in hindi” इसके साथ-साथ बादाम में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम भी मौजूद होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होते हैं|

प्रतिदिन 100 ग्राम बादाम खाने से आपको 21 ग्राम प्रोटीन की मात्रा मिल जाती है| जो स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा है| जिन्हें प्रोटीन की कमी महसूस होती है, तो उन्हें रोज सुबह बदाम को प्रयोग में लाना चाहिए| इसके लिए आप रात में थोड़ी मात्रा में बादाम को भिगो दें, और सुबह बिना छिलका हटाए सेवन करें|

छिलके सहित बादाम खाने के फायदे

बादाम के छिलके के बहुत सारे फायदे हैं इसके लिए आपको बादाम के छिलके और बबूल की फलियों के छिलके और उसके बीज को जलाने के बाद महीन कर ले, और उसके साथ थोड़ा नमक का मिश्रण करने के बाद दातों पर ब्रश करें| ऐसा करने से दांतो के दर्द तथा कष्ट संबंधी अन्य परेशानियां दूर हो जाती है तथा इसके साथ साथ मसूड़े स्वस्थ एवं दांत मजबूत हो जाते हैं|

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बादाम में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं

बादाम में मौजूद एंटीएक्सीडेंट्स आपके ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के साथ-साथ बढ़ती उम्र में आने वाली परेशानी तथा कैंसर जैसे घातक बीमारियों से बचाने का भी काम करता है| यह सभी सच है इसलिए हमेशा बादाम के छिलके के साथ ही खाएं, क्योंकि पावरफुल एंटीएक्सीडेंट्स गुण मौजूद होते हैं वह सभी बादाम के ऊपरी परत मैं ही मौजूद होते हैं|

बादाम खाने का तरीका - bhige badam khane ke fayde in hindi

कुछ लोगों का बादाम खाने का तरीका अलग ही होता है जैसे- बादाम को भिगोकर उनका छिलका निकाल कर या फिर उसे तलकर खाते हैं| लेकिन आप इसका भरपूर फायदा लेना चाहते हैं तो इसका सही तरीका है की बादाम को कच्चा ही खाएं या फिर रोस्ट करने के बाद उसे छोटे टुकड़ों में काटकर सलाद के साथ ओटमील और कुछ अन्य व्यंजनों मैं मिलाकर खा सकते हैं|

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हमने अपनी बातों से यह बताने का प्रयास किया है कि “bhige badam khane ke fayde in hind-छिलके सहित बादाम खाने के फायदे” बादाम को कैसे खाना चाहिए या फिर बदाम से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं और उसे किस प्रकार प्रयोग में ला सकते हैं जिससे हमें भरपूर उसका लाभ मिल सके| दोस्तों यदि आपको इसमें कुछ त्रुटि पाई जाती है तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं जिससे हमें सुधारने का मौका मिल सके और साथ-साथ यह भी बताएं कि हमारा यह आर्टिकल आपको कैसा लगा|

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