कीटो डाइट के फायदे क्या होते हैं | keto diet meaning in Hindi

 Keto diet meaning in Hindi

“कीटो डाइट एक तरह का ऐसा डाइट होता है Keto diet meaning in Hindi जिसे अपनाने के बाद मनुष्य का वजन तेजी से घटने लगता है जल्द से जल्द पेट की चर्बी घटने के लिए लोग कीटो डाइट प्लान का इस्तेमाल करते हैं”

कीटो डाइट क्या है?- What is keto diet in Hindi

Keto diet meaning in hindi दुनिया भर में लोग अपने वजन को लेकर काफी परेशान रहते हैं और तरह-तरह के उपाय ढूंढते रहते हैं, लेकिन लोग एक और उपाय का इस्तेमाल कर रहें है जिसका नाम है कीटो डाइट या “कीटोजेनीक डाइट” जो शरीर के वजन को घटाने में बहुत लाभदायक है। यहां तक की केवल 10 दिनों के सही इस्तेमाल से ही मोटापा कम करने वाला अपना असर दिखाना शुरू कर देता है तथा वजन कम करने के साथ-साथ एक बेहतर एनर्जी प्रदान करता है।

कीटो डाइट में क्या खाना चाहिए

कीटो डाइट में सबसे ज्यादा खाने को ही महत्वपूर्ण दिया जाता है। क्योंकि बीच में अगर गलत खानपान का हो जाए तो आप तुरंत की किटोसिस से बाहर हो जाते हैं। 

इस प्रकार के डाइट में केवल वही चीजें खाने होती हैं जिनमें हाई फैट और लो कार्ब के साथ मीडियम में प्रोटीन की मात्रा मौजूद रहती हो। 

जैसे- नट्स, सीड्स, ऑलिव आयल, अखरोट, बटर, क्रीम, काजू, बादाम, मूंगफली, अखरोट, मटर, पनीर, सब्जियां, चिकन और मटन का सेवन किया जा सकता है।

कीटो डाइट में क्या नहीं खाया जाता है

कीटो डाइट में खाने वाली चीजों पर जितना ध्यान देने की होती है उससे ज्यादा ना खाने वाली चीजों पर ध्यान दिया जाता है जिन की लिस्ट काफी लंबी होती है 

जैसे- (केला, पाइनेप्पल, संतरा, मोसम्मी, अंगूर यानि कुछ भी), आलू, ब्रेड, दाल, चने, गेहूं, शुगर, दही, दूध इत्यादि चीजों में से किसी को भी हाथ नहीं लगा सकते। क्योंकि इन सभी में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा मौजूद होती है।

टकीटो डाइट के फायदे क्या होते हैं-keto diet ke fayde in Hindi

तो आइए जानते हैं कीटो डाइट के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं जो इस प्रकार हैं-

1.कीटो डाइट के फायदे हैं वजन घटाने में

Keto diet meaning in Hindi कीटो डाइट एक ऐसा डाइट है, जिसका इस्तेमाल करने से हमारी बॉडी फैट को एनर्जी के रूप में प्रयोग करने लगती है और जाहिर सी बात है की जब शरीर में एनर्जी का इस्तेमाल होने लगता है तो वजन अपने आप कम होना शुरू हो जाएगा, 

तथा इस डाइट के प्रयोग से हमारे बॉडी का फैट बर्न होना शुरू हो जाता है। जिसके कारण शरीर में इंसुलिन का स्तर घट जाता है।

2.रक्त शर्करा या शुगर को नियंत्रित करने में

कीटो डाइट में आप कुछ ऐसे फ्रूट्स का इस्तेमाल करते हैं जिससे रक्त शर्करा का स्तर घटने लगता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग डायबिटीज से पीड़ित होते हैं वो कम कैलोरी वाले डाइट का इस्तेमाल करते हैं, 

लेकिन इसकी तुलना में ketogenic diet ज्यादा प्रभावी होता है।

जो लोग डायबिटीज के फर्स्ट या सेकंड चरण में हैं तो हमारी राय है कि उन्हें कि ketogenic diet का इस्तेमाल शुरू कर देना चाहिए।

आपको बता दें ऐसे कई पाठक हैं जिन्होंने कीटोडाइट का इस्तेमाल कर रक्त शर्करा के स्तर को बैलेंस किया है।

3.त्वचा में फायदेमंद

कीटो डाइट का इस्तेमाल करने से वजन कंट्रोल तो होता ही है और साथ ही साथ आपकी त्वचा में अपने आप सुधार होने लगता है। हम जानते हैं कि कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का इस्तेमाल करने से घाव और त्वचा में सूजन होने का चांस कम होता है।

और यदि अधिक कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का इस्तेमाल किया जाए तो कील-मुहांसों को बढ़ावा मिलता है।

4.ध्यान केंद्रित में फायदेमंद

कई लोग दिमाग को बेहतर बनाने के लिए कीटो डाइट प्लान का इस्तेमाल करते हैं| कीटो डाइट मस्तिष्क के उर्जा का एक बड़ा स्रोत माना जाता है।

जब आप कम कार्बोहाइड्रेट वाले डाइट का प्रयोग करते हैं तो ब्लड शुगर से बच जाते हैं।

यह दोनों एक साथ होने से आपके मस्तिष्क की फोकस और ध्यान केंद्रित को बढ़ावा देते हैं।

अध्ययन कहते हैं कि फैटी एसिड ज्यादा मात्रा में लेने से हमारा दिमाग अधिक सक्रिय हो जाता है।

5.मिर्गी के इलाज में कीटो डाइट के फायदे

कीटो डाइट के इस्तेमाल से मिर्गी की बीमारी को एक बेहतर रूप दिया जा सकता है सन् 1900 से मिर्गी से पीड़ित व्यक्तियों को कीटो डाइट का प्रयोग सफलतापूर्वक किया जा रहा है।

मिर्गी से ग्रसित बच्चों को बेहतर रिजल्ट के लिए इस डाइट को दिया जाता है।

इससे यह फायदा होता है कि इसमें बहुत कम खर्च आता है और मिर्गी को नियंत्रित करने में असरदार होता है।

6.इंसुलिन की मात्रा को कम करने में

यदि इंसुलिन की मात्रा को नियंत्रित करने में ध्यान ना दिया जाए तो इंसुलिन प्रतिरोध के कारण टाइप-2 डायबिटीज का कारण बन सकता है।

शोधकर्ताओ का मानना हैं कि कम कार्बोहाइड्रेट और कीटोजेनिक डाइट इंसुलिन के लेबल को कम करने में तथा इसके स्तर को स्वस्थ रखने में हेल्प करते हैं।

दोस्तों हमने इस लेख में आपको बताने का प्रयास किया कि keto diet meaning in Hindi कीटो डाइट क्या होता है कीटो डाइट प्लान को अपनाने से हमें क्या-क्या फायदे हो सकते हैं|