मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय और इलाज

मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय- (tension dur karne ke upay)

मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय और इलाज: Tension Dur Karne Ke Upay In Hindi आजकल भाग भरी जिंदगी में किसी न किसी को टेंशन हो ही जाती है| क्योंकि हर इंसान चाहता है कि वह हमेशा खुश रहे और कहीं ना कहीं से अपने खुशियों को बटोरना चाहता है| जैसे भी हो खुश रहना चाहता है| मगर इसके साथ-साथ उनकी इच्छाएं भी बढ़ने लगती है| जरुरते बढ़ने लगती है और उनकी इच्छाएं और जरूरते पूरी ना होने सेटेंशन हो जाता है|

जैसे किसी को एग्जाम के बाद रिजल्ट का टेंशन, तो किसी को अपने कैरियर और नौकरी की टेंशन, तो किसी को कोई बात को लेकर टेंशन, पेरेंट्स को परिवार का टेंशन। परंतु टेंशन और स्ट्रेस जब आप पर पूरी तरह से हावी हो जाए, तो उस वक्त आपके लिए काफी परेशानी वाला बन जाता है और ऐसे ही चलता रहे, तो आप डिप्रेशन में आ जाते हैं।

और यह टेंशन ज्यादा बढ़ जाए, तो लाइफ में अकेलापन और उदासीन जैसी जिंदगी हो जाती है| जिंदगी एक बोझ की तरह लगने लगती है| इस तरह लंबे समय तक टेंशन रहने से आपकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ना शुरू हो जाता है|

अब हम आपको टेंशन से निपटने के लिए कुछ उपाय(टेंशन को दूर करने के लिए अपनाएं ये उपाय - tension dur karne ke upay in hindi) बताएंगे कि तनावमुक्त कैसे रहा जाए इसके लिए हम यह तरीके अपना सकते हैं|

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मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय-(tension dur karne ke upay)

मेडिटेशन

टेंशन से बाहर निकलने के लिए मेडिटेशन एक अच्छा ऑप्शन है| इसके लिए आपको कोई शांत जगह ढूंढना होगा या फिर कहीं हरे-भरे जगह पर जा सकते हैं| यदि हो सके तो आप किसी तालाब या नदी के आस-पास बैठकर किसी चीज पर ध्यान लगाने का प्रयास करें| क्योंकि किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने से और ध्यान एक जगह होने से दिमाग शांत रहेगा| साथ में स्ट्रेस हार्मोन कम हो जाएंगे और आप फ्री महसूस करेंगे|

दोस्तों से बात करें- (tension dur karne ke upay)

जब कोई इंसान टेंशन में होता है, तो वह किसी से बात नहीं करना चाहता और लोगों से दूर होता रहता है| पर ऐसा करना ठीक नहीं होता है| जब आप तनावग्रस्त हो तो, आपको अपने दोस्तों या संबंधियों से बातचीत करना चाहिए या फिर सोशल मीडिया का सहारा भी ले सकते हैं और अपना टाइम बिता सकते हैं| इस तरह बातचीत करने के दौरान आप अपनी टेंशन को भूल जाएंगे और आपका तनाव कम हो जाएगा।

तनाव में संगीत को अपनाएं

ऐसा व्यक्ति शायद ही होगा, जिसे संगीत सुनना पसंद नहीं होगा| जब भी आप तनाव में हो तो, अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं, क्योंकि संगीत एक ऐसा माध्यम है| जिसे सुनने के दौरान लोग उसमें खो जाया करते हैं, जो आपके तनाव को दूर करने का सहारा बन सकता है| इसके लिए आप अपने जितने भी पसंदीदा संगीत हो, उसे ही सुने| ऐसा करने से आपका तनाव जरूर कम हो जाएगा|

कहीं घूमने जाएं

प्रतिदिन काम करते-करते हम बोर हो जाते हैं| कभी कंपनी के काम का टेंशन, घर में किसी बात को लेकर टेंशन| कभी-कभी मन में यह लगता है कि सब कुछ छोड़कर कहीं चला जाऊं| मगर ऐसा करना ठीक नहीं होता है, ऐसे समय में आप धैर्य से काम ले, आप चाहे तो कहीं अपने पसंदीदा जगह पर घूमने का प्लान बना सकते हैं|

जिससे आप सब कुछ भूलकर जाए| समुद्र के किनारे पहाड़ी जगह पर जहां आप भरपूर आनंद ले सकें और कुछ दिन बिताने के बाद आपको फ्रेश जैसा महसूस हो सके और इस प्रकार आपको एक नया जीवन बिताने का मौका मिल सके|

लंबी सांस लेना

जब कभी आप तनाव से ग्रस्त है, तो कोई शांत जगह पर जाएं और लंबी सांस ले| थोड़ी देर तक रुक-रुक के फिर छोड़ें| ऐसा करने से शरीर के अंदर शुद्ध ऑक्सीजन का आवागमन होगा, जिसके कारण माइंड शुद्ध हो जाएगा और तनाव से मुक्त हो जाएंगे|

व्यायाम- (Tension dur karne ke upay in hindi)

व्यायाम करना सेहत के लिए अच्छा होता है जब कभी आप तनावग्रस्त हो तो एक्सरसाइज करें, जॉकिंग करें, टहलने के साथ-साथ अन्य व्यक्तियों से मिले, समय बिताएं, बातचीत करें| इससे आपका तनाव कम होगा| एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस लेवल ठीक रहेगा और आप तनावमुक्त महसूस करेंगे|

खुश और हंसने का प्रयास करें

बिना हंसी के जीवन बेकार हो जाता है| समय तो ऐसा चुका है| जैसे मानो कि लोगो के चेहरे की हंसी उड़ गई है संशोधन से पता चला है कि जो लोग हंसते है, उनकी उम्र 2 गुना बढ़ जाती हैं| हंसते रहने से शरीर के हार्मोन सुचारू रूप से कार्य करते हैं और ब्लड सरकुलेशन ठीक रहता है|

लोग हंसने के लिए इंटरनेट पर सर्च करते हैं, यूट्यूब पर फनी वीडियो देखते हैं, जोक्स पढ़ते हैं| तरह-तरह के बहाना ढूंढते हैं| हंसने के लिए और दोस्तों से मजाक भी करते हैं| आप भी यह सब करके खूब एंजॉय करिए, हंसते रहिए, खुश रहिए| इस प्रकार आप अच्छा महसूस करेंगे|

अपने आप पर करें भरोसा

कभी-कभी हम किसी बात को लेकर परेशान रहते हैं| हम सोचते हैं कि जो हम कर रहे हैं, वही सही है और उसी बात पर अड़े रहते हैं| हमारे दिमाग में सिर्फ वही होता है, जो हम कह रहे हैं| सिर्फ और सिर्फ वही सही है सामने वाला गलत है|

मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय और इलाज-tension dur karne ke upay in hindi परंतु जो बात हम कहते हैं, वह हमेशा सही नहीं होता| हमें उसे सोचने और समझने का प्रयास करना चाहिए| शायद उसका कोई हल निकल जाए और आपकी परेशानी ठीक हो जाए और आपने तनाव से मुक्त हो जाएं, क्योंकि सोचने और समझने से कोई न कोई हल निकल ही जाता है|

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मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय और इलाज | Tension Dur Karne Ke Upay In Hindi

मानसिक तनाव से मुक्ति के उपाय- (tension dur karne ke upay)