सुबह खाली पेट आम खाने के फायदे और नुकसान: aam khane ke fayde aur nuksan

सुबह खाली पेट आम खाने के फायदे: aam khane ke fayde aur nuksan

सुबह खाली पेट आम खाने के फायदे और नुकसान- aam khane ke fayde aur nuksan जमैका और कैरेबियन लोग आम से कुछ ज्यादा ही लगाव रखते हैं और प्रतिदिन आम का सेवन करते हैं। वो लोग नियमित रूप से सेवन करते होंगे, परंतु उन्हें इस बात का एहसास नहीं होगा कि इस फल में कितने अविश्वसनीय गुण मौजूद होंगे। जमायका में आम को कई नामों से पुकारा जाता है जो इस प्रकार है- ब्लैक, बांबे, ईस्ट इंडियन, ग्राहम, हेडन, जूली, किट, कैंट, लांग, मिल्ली, नंबर 7, नंबर 11, रॉबिन रोज, स्वीटी, कम ब्रशमी, सरपेंटाइन। कोई अंतर नहीं होता कि उसे क्या कहा जाता है। 

आम का जूस, सलाद में प्रचलित है तथा हरे रंग का होने पर भी उसे काम में लाया जा सकता है मुख्य रूप से आम को इसके मीठे स्वाद के कारण खाने के प्रयोग में लाया जाता है और आम अपने गुणों के लिए प्रसिद्ध है इसमें बहुत सारे स्वास्थ्य संबंधी फायदे हैं, जो बहुत से लोग नहीं जानते।

आम में एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं।

एंटीएक्सीडेंट्स के गुण

यह फल एंटीएक्सीडेंट्स के गुण में ऊंचे होते हैं, “Mango khane ke fayde in hindi” जो स्वास्थ्य संबंधी परेशानी की मरम्मत करने में सहायता करता है और ढलती उम्र की प्रक्रिया में सहायता करने वाले मुक्त कणों को नष्ट करने के काम करते हैं।

नेत्र स्वास्थ्य में फायदेमंद

Beta-carotene नेत्र स्वास्थ्य में फायदेमंद के लिए माना जाता है| इस फल में विटा कैरोटीन मौजूद होता है और जब इसे विटामिन के फलों के भंडार के साथ मिलाया जाता है तो यह आंख संबंधी स्वास्थ्य की सहायता करता है और बढ़ती उम्र से संबंधित उत्थान को रोकने में सहायता करता है।

पाचन संबंधी परेशानी और कब्ज

इस फल का सेवन नियमित रूप से किया जाए तो इसमें मौजूद उच्च फाइबर जो पाचन संबंधी परेशानी और कब्ज को दूर करने में भी बहुत कारगर होता है| फाइबर संबंधी चीज लोगों को ज्यादा समय तक भरा हुआ महसूस कराता है तथा मोटापा कम और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत सहायता करता है|

आयरन- Mango khane ke fayde in hindi 

यह फल आयरन से भी भरपूर होता है, जो एनीमिया संबंधी परेशानी को दूर करने मैं सहायता कर सकता है| यह मतली और समुद्रशोथ को भी दूर करने में लाभदायक होता है| आप स्वाद में तो काफी मीठा होता है परंतु आम में कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है जो वजन को घटाने मैं हमारी सहायता कर सकता है।

विटामिन A और विटामिन C 

आम खाने के फायदे हमारे शरीर के लिए विटामिन A और विटामिन C की मात्रा जरूरत होती है, जो त्वचा को निखारने, चमक बनाने, और मुलायम के साथ-साथ युवा रूप देता है| यह घाव को ठीक करने और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने मैं भी बहुत लाभदायक होता है| विटामिन A का प्रयोग सीबम के निर्माण में लाया जाता है| जो चेहरे और त्वचा को नमी मैं बदलने का काम करता है| इस इस फल में स्वास्थ्य के लिए जरूरी लगभग 20 प्रकार के विटामिंस और खनिज मौजूद होते हैं।

विटामिन B6

विटामिन B6 मस्तिष्क में स्मृति और संख्यात्मक काम के लिए लाभदायक होता है और न्यूरो के रास्ते को सुचारू रूप से चलाने में भी सहायता करता है।

विटामिन E और जिंक

विटामिन एक कामोत्तेजक की तरह काम करता है| सेक्स ड्राइव की प्रक्रिया को बढ़ाता है और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करता है इस फल में जिंक मौजूद होता है, जो पुरुष और महिलाओं मैं प्रजनन क्षमता के लिए बहुत जरूरी होता है।

कैंसर

जापान में विशेषज्ञ के अनुसार एक अध्ययन से पता चला है कि कैरोटीनायड युक्त फल सब्जियां जैसा आम ‘कोलन कैंसर’ जैसी घातक बीमारी को कम करने मैं भी सहायता करता है।

दिल संबंधी परेशानी

”आम के अविश्वसनीय फायदे लाभ” आम में पाया जाने वाला फाइबरपोटेशियम और विटामिन की मात्रा धमनियों को बढ़ने से रोकते हैं और हृदय संबंधी रोग के खतरे को भी दूर करता है।

त्वचा और बाल

आम बालों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, क्योंकि वह विटामिन A का एक अच्छा स्रोत है| यह पोषक तत्व त्वचा को सीबन नामक एक तैलीय पदार्थ उत्पन्न करने में सहायता करता है. जो बालों को मॉइश्चराइज करने में सहायता करता है| त्वचा और बालों सहीत सभी शारीरिक उत्तको की वृद्धि के लिए विटामिन A की जरूरत पड़ती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली

गर्मियों का मौसम एक ऐसा मौसम होता है, जब आपकी प्रतिरक्षा का परीक्षण होता है। क्योंकि गर्मी हमारी सारी उर्जा को चूस लेता है और आप कई बीमारियों की लपेट में आ जाते हैं। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आपका शरीर एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में हो सके।

परंतु आपको इसके लिए टेंशन लेने की जरूरत नहीं है सुबह खाली पेट आम खाने के फायदे और नुकसान: aam khane ke fayde aur nuksan आम आपके इम्यूनिटी को बढ़ा देते हैं क्योंकि इसमें पाया जाने वाला एंटीएक्सीडेंट्स गुण मौजूद होते हैं।

VIDEO: आम खाने के अविश्वसनीय फायदे । aam khane ke fayde in hindi

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