फेफड़े साफ करने का तरीका बताएं -lungs ko saaf karne ke gharelu upay

फेफड़े साफ करने का तरीका बताएं | lungs ko saaf karne ke gharelu upay-हम आपको एक बहुत मतपुणे जानकारी के बारे में बात करने वाले हैं कि फेफड़े साफ करने का तरीका के बारे में कैसे पता चलेगा, कि आपका फेफड़ा (lungs) अच्छी तरह से काम कर रहा है या नहीं और वह स्वस्थ है यार फिर किस बीमारी से ग्रस्त है |

यदि आपको जल्दी-जल्दी सर्दी, खासी, जुकाम होता रहता है | थोड़े से भी प्रदूषण में आने के बाद छी-छी और नाक बहने लगती है, तथा कभी-कभी आंखों से भी पानी निकलना, सांस लेने में भी परेशानी होने लगता है | अगर थोड़ी सी भी धूप या धुऍ के लगने पर| या जब सीढ़ियों पर चलते वक्त सांस का फूलना, थोड़ा सा चलने पर भी सांस फूलने लगता हैं| इस तरह के कई सारे बीमारियों का होना मतलब आपका( lungs) ठीक से काम नहीं कर रहा है | इसको ध्यान देने की जरुरत है |

यदि आप इन सभी बीमारियों से छुटकारा पाना चाहते हैं | तो, हम आपको तीन ऐसे चीजें बताएंगे जिससे उन बीमारियों को ठीक करने में मदद मिलेगी | इसकी जरूरतों का समान घर पर ही मिल जाएगा | इसे तैयार करना काफी साधारण है |

एक्सरसाइज
भाप लेना
पेयपदार्थ

1. एक्सरसाइज- (फेफड़े मजबूत करने के व्यायाम)

फेफड़े के लिए Deep Breathing करना फायदेमंद होता है | Deep Breathing को किसी भी जगह किया जा सकता है | आप चाहे तो अपने ऑफिस में कर सकते है | या फिर अपने घर में या कोई काम कर रहे हैं और उस वक्त आपको लगता है कि आपके पास 5 मिनट का समय है तो, आप आराम से कर सकते हैं | शुरू में 5 मिनट ही करना अच्छा रहेगा | बाद में चाहे तो समय बढ़ा सकते हैं | 10 से 15 या 15 से 20 मिनट तक |

कैसे करें-

सबसे पहले एकदम सीधा बैठ जाइए, उसके बाद गहरी सांस लेने है |

30 सेकंड तक रोक के रखें, उसके बाद

धीरे-धीरे सांस छोड़िए सांस को एक बार में ही नहीं छोड़ना है |

थोड़ा छोड़े फिर रोके फिर छोड़े |

यह है आपके Deep Breathing.( lungs ko saaf karne ke gharelu upay)

इसे करने का फायदा यह होगा कि आप फेफड़े की क्षमता को बढ़ाना | यह सबसे ज्यादा जरूरी है | क्योंकि जब हम पूरे दिन भर में जो सांस लेते हैं ओ पूरा नहीं ले पाते | जिसकी वजह से हमारा फेफड़ा पूरा फूलता ही नहीं है | जिसकी वजह से हमारे शरीर में पूरा हवा (ऑक्सीजन) पहुंच नहीं पाता |

इसके कारण जो फेफड़े की जो फूलने की क्षमता होती है वह धीरे धीरे कम हो जाती है |और जब Deep Breathing करेंगे तो आपका फेफड़ा पूरा फैलेगा, तो उसमें अच्छे से ऑक्सीजन भरेगी, अच्छे से हवा भरेगी, तो जो हमारे फेफड़े की छमता है वह धीरे धीरे बढ़नी शुरू हो जाएगी |

2. भाप लेना (फेफड़े साफ करने का नुकसा)

भाप लेने में आप पानी को गर्म करके ले सकते हैं | यदि आपके पास Steamer उपलब्ध है, तो बहुत अच्छी बात है उससे भी लीया जा सकता है |

पानी में आप 5 से 10 बूंद Eucalyptus oil डाल देना है | यह बहुत अच्छा होता है | क्योंकि इसमें एंटी-सेप्टिक, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इन्फ़्लेमटॉरी प्रॉपर्टी के गुण मौजूद होते हैं| आपके छाती के अंदर सांस करने के लिए बहुत अच्छा होता है |

कैसे करना है-

एक्सरसाइज रोज करनी है, यदि आपको ज्यादा परेशानी है तो आप प्रतिदिन ले सकते है | और यदि आपको केवल फेफड़े को साफ करना है | तो सप्ताह में केवल एक बार लें, ठीक रहेगा, कोई दिक्कत नहीं होगी |

भाग लेने के लिए जो गर्म पानी है | उसमें 5 से 10 बूंद डालने के बाद अपने को ढक के करना है |

3. पेय पदार्थ (lungs ko saaf karne ke gharelu upay)

पेय पदार्थ बहुत जरुरी है | परंतु इसे पीने में आपको अच्छा ना लगे | इसका स्वाद कड़वा होता है | लेकिन स्वास्थ ठीक करना है तो, आपको इसे पीना ही पड़ेगा | इसमें क्या-क्या चीजें आवश्यक पड़ेगी आइए जानते हैं-

एक लिटर पानी
एक इंच अदरक का टुकड़ा
एक चम्मच हल्दी
एक प्याज
शाहद

बनाने का तरीका

1 लीटर पानी में, 1 इंच अदरक कूटा हुआ, 1 चम्मच हल्दी पाउडर, छिलका हटाकर कटा हुआ प्याज को डालकर उसे उबालें | जब तक पूरा पाने सुख कर एक गिलास ना हो जाए | उसके बाद उसे छान लें, और एक चम्मच शहद डाल दें, उसे ठीक से मिलाए | उसके बाद पी सकते हैं | इतना बहुत है |

फेफड़े साफ करने का तरीका बताएं - lungs ko saaf karne ke gharelu upay इन सब चीजों को करें, आप देखेंगे कि कुछ दिनों में आपकी परेशानी ठीक हो जाएगी| जो आपको बहुत जल्दी-जल्दी सर्दी, खासी, जुकाम और सांस लेने में जो परेशानी होती थी, वह सभी धीरे-धीरे ठीक हो जाएंगे |

इसे भी पढ़ें-

घर का खाना खाकर वजन कैसे बढ़ाए

सूखी खांसी का घरेलू इलाज बताएं

आम के अविश्वसनीय फायदे लाभ

बाल झड़ने के कारण उपाय बताइए

सुबह एप्पल खाने के फायदे और नुकसान