पेट की चर्बी कम करने के 10 आसान प्राणायाम | Pet kam karne ke liye Pranayam

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पेट की चर्बी कम करने के लिए प्राणायाम- Pet kam karne ke liye Pranayam तेजी से मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय और बेहतर डाइट के साथ सही तरीके से एक्सरसाइज करना बेहद आवश्यक होता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करने के अलावा कुछ योगासन भी किए जा सकते हैं। जो मोटापा और पेट की चर्बी कम करने में मदगार साबित होंगे, योगा केवल शरीर को स्वस्थ या बॉडी फिटनेस के लिए नहीं किया जाता बल्कि भविष्य में होने वाले नाना प्रकार की बीमारियों से हमें बचाने का कार्य करता है। तो आइए जानते हैं पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन कौन से प्राणायाम (Pet kam karne ke liye yoga) किए जा सकते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के 10 आसान प्राणायाम-Pet kam karne ke liye Pranayam

हस्तपादासन- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने शरीर को कमर को आगे की तरफ मोड़ना होता है ऐसा करने से आपके शरीर में एक जबरदस्त खींचा उत्पन्न होता है जिसके कारण शरीर पर अद्भुत असर पड़ने के साथ-साथ शरीर में उत्साह और जीवन शक्ति बढ़ जाती है इस आसान को लगातार करने से पेट की चर्बी को घटाने में काफी हेल्प मिल जाती है।

कपालभाति प्राणायाम- वजन घटाने के लिए कपालभाति प्राणायाम से बेहतर कोई और प्राणायाम नहीं है क्योंकि इस आसन को करने के बाद शरीर से 80% विषैले पदार्थ सांस के जरिए बाहर निकल जाते हैं। कपालभाति प्राणायाम से मोटापा कम करने में मदद मिल जाती हैं और साथ ही इस आसन को करने से कृमि रोग एसिडिटी पुराने से पुराना बलगम को दूर करने में हेल्प मिल जाती है।

अनुलोम विलोम- बाबा रामदेव ने अनुलोम विलोम को नाभि शोधन का नाम भी दिया है। इस प्राणायाम को किसी भी उम्र के लोगों के द्वारा किया जा सकता है, इसे सुबह के समय करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। कमजोर और एनीमिया के रोगियों को इसे करते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए।

रनिंग- रोज सुबह कम से कम आधे घंटे दौड़ जरूर लगानी चाहिए यदि बाहर जाने का समय ना मिले तो आप अपने घर पर ही एक ही स्थान पर दौड़ लगा सकते हैं| इससे भी आपको वजन घटाने में काफी हेल्प मिल जाएगी|

सूर्य नमस्कार– एक सामान्य से अधिक गति से सूर्य का नमस्कार करना एक बेहतर कार्डियो व्यायाम माना जाता है। जो मोटापा कम करने में सहायता करता है यह आसान आपके पेट की मांसपेशियों को खींचने में हेल्प करता है यह से आपके पेट के नजदीक अन्य मोटापे को हटा सकते हैं।

तिर्यक ताड़ासन- तिर्यक जैसे आसन को रोज सुबह के समय 3 से 4 बार अवश्य करें इस आसन के द्वारा आपको अपने पूरे शरीर के पेट की चर्बी को कम करने में हेल्प मिलेगी।

त्रिकोणा आसन– यह भी आसन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है और जल्द ही आपके पेट और कमर की चर्बी को कम करने में हेल्प मिल जाएगी।

कोण आसन- इस आसन को करते वक्त लंबी लंबी सांसे लेना होता है| आप चाहे तो 15 से 20 बार कर सकते हैं जो पेट को कम करने में सहायता करेगा।

पाद हस्तासन- इस प्रकार के आसन को कम से कम 25 से 50 बार करने के बाद ही आपको पूरा पूरा लाभ हो सकेगा। इस योगासन को नियमित रूप से करने के बाद आपका बढ़ा हुआ वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।

चक्की चलानासन योग- चक्की चलानासन योग को आसनों में एक महत्वपूर्ण स्थान दिया जाता है जो बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ पहुंचाता है। जिसमें से एक है मोटापा यानी पेट की चर्बी कम करने में काफी सहायता करता है यदि नियमित रूप से करते हैं तो।

दोस्तो हमने आपने यह बताने का प्रयास किया है कि पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे बेस्ट प्राणायाम “Pet kam karne ke liye Pranayam” कौन-कौन से है। यदि इन्हें सही तरीके से फॉलो करते हैं तो वजन घटाने में आपको जरूर मदद मिलेगी।