हमेशा फिट रहने के तरीके और घरेलू उपाय | hamesha fit rahne ke tarike aur gharelu upay

हमेशा फिट रहने के तरीके और घरेलू उपाय | hamesha fit rahne ke tarike aur gharelu upay

हमेशा फिट रहने के तरीके और घरेलू उपाय- hamesha fit rahne ke tarike aur gharelu upay स्वस्थ और फिट रहना किसे पसंद नहीं होगा, हर इंसान यही चाहता है कि मेरा शरीर हमेशा फिट रहें, मुझे कोई तकलीफ ना हो शरीर को लेकर। कभी भी थकान और कमजोरी महसूस ना हो, मैं हमेशा एक्टिव और ऊर्जावान महसूस करू, ताकि कोई भी कार्य करने में कभी आलस जैसा महसूस ना हो तथा अपने स्वास्थ्य से संबंधित कभी कोई परेशानी न आए और हमेशा रोग मुक्त रहूं।

तो चलिए जानते हैं कि हमेशा स्वास्थ्य और फिट रहने के लिए घरेलू उपाय क्या है-

1. रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी जरूर पिएं

सुबह बिस्तर से उठने के बाद सबसे पहला काम होगा एक गिलास पानी पीना है, इससे पेट ठीक से साफ होता है और कई सारे बीमारियों के लिए फायदेमंद होता है।

2. नींबू और पानी

hamesha fit rahne ke tarike aur gharelu upay लगभग एक गिलास पानी के साथ आधा कटा हुआ नींबू को निचोड़ लें और उसमें एक छोटा चम्मच शहद डालकर डेली सुबह के समय खाली पेट पीने की आदत डाल दें। ऐसा करने से पेट में जलन, अपच जैसी समस्या दूर हो जाएंगी। इसके साथ-साथ मोटापे से परेशान लोगों के लिए भी चर्बी कम करने में हेल्प मिलेगी और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है।

3. रोज व्यायाम करें- fit rahne ke gharelu upay

व्यायाम करते रहने से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसके लिए आपको किसी जिम में जाने की आवश्यकता नहीं, आप चाहे तो  कुछ समय अपने घर में ही कर सकते हैं। hameshafit rahne ke tarike aur gharelu upay यदि आपको डेली करने का समय नहीं निकल पाता, तो हफ्ते में कम से कम 3 या 4 दिन किया जा सकता हैं उससे भी आपको फायदा मिल जाएगा।

4. भोजन ज्यादा ना खाए

खाना थोड़ा कम खाने की आदत डालें, विशेष रूप से गर्मियों में क्योंकि गर्मियों में भोजन को पचाने में थोड़ी दिक्कत हो सकती है और पेट खराब होने का चांस बढ़ जाता है। Hamesha fit Rahane ke tarike aur gharelu upay मसालेदार सब्जी और तेल में तली हुई हुए चीजों से बचने का प्रयास करें। कुंदरु, लौकी, भिंडी, परवल इत्यादि हरी सब्जियों को ज्यादा मात्रा में खाएं।

यदि आप सलाद खाने का शौक रखते हैं तो खीरा टमाटर ककड़ी और प्याज का प्रयोग कर सकते हैं। इन सभी में फाइबर अधिक होने से आपका भोजन आसानी से पच जाएगा। आप चाहे तो उसके साथ में दही छाछ पी सकते हैं। इसके सेवन से थकान महसूस नहीं होगी और आप अपने को चुस्त-दुरुस्त और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

5. मौसमी फल ज्यादा खाएं-hamesha fit rahne ke tarike aur gharelu upay

कोई भी मौसम हो हर मौसम के हिसाब से अलग-अलग प्रकार के फल आते रहते हैं। जिन्हें आपको खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। कभी भी मौसमी फल को मिस ना होने दें, जितना हो सके खाने का प्रयास करें। गर्मियों के मौसम में जैसे-

आम, तरबूज, खरबूजा, बेल, अंगूर, जामुन नाना प्रकार के फल मिल जाते हैं। उन्हें खाएं या फिर इनका जूस पी सकते हैं। इससे शरीर को भरपूर पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाती है और पाचन क्रिया भी ठीक रहता है।

6. जब भी खाना खाए उसके एक से डेढ़ घंटे बाद ही पानी पिए। सबसे अच्छा रहेगा कि आप पानी को थोड़ा-थोड़ा करके पिए इससे मुंह में बने लार पानी के साथ पेट के अंदर चले जाते हैं, क्योंकि आपको मालूम होना चाहिए है कि जो लार होता है वह भोजन को पचाने में मदद करता है।

7. पानी हमेशा नॉर्मल ही पीने का प्रयास करें, फ्रिज के पानी को नकारे।

8. भोजन करते वक्त चबा-चबा कर ही खाएं।

9. भोजन के साथ सेंधा या काला नमक खाना ज्यादा अच्छा रहता है।

10. रिफाइंड तेल से बनी हुई चीजों को मना करें, hamesha fit rahne ke tarike aur gharelu upay आप चाहे तो उसकी जगह सरसों का तेल, मूंगफली का तेल प्रयोग कर सकते हैं। सोयाबीन के किसी भी चीज को खाना बंद कर दें, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, क्योंकि उनसे एंनजिम नहीं बन पाते।

11. दोपहर में खाने के पश्चात आधा घंटा सो जाएं। शाम को भोजन करने के बाद 500 कदम टहलने की आदत डालें।

12. सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें, सूर्य उदय से पूर्व बिस्तर से उठना ज्यादा अच्छा रहेगा।

13. सुबह जागने के बाद आराध्य देव को प्रणाम करें, दोनों हाथों के हथेलियों को देखें और उनका चुंबन करें, पूरे दिन प्रसन्न रहने की कामना करें कि दिन आपका शुभ हो।

14. डेली नहाने की आदत डालें, प्रतिदिन नहाने से अच्छा महसूस होगा।

15. नहाने के बाद कोई डिओडरेंट लगाएं, इसके लिए कोई खुशबू वाला डिओडरेंट का इस्तेमाल करें, ताकि आपको अच्छी खुशबू मिले, जिससे आप खुश और स्वस्थ महसूस करें।

तो अब आप समझ गए होंगे कि हमेशा फिट रहने के तरीके और घरेलू उपाय-hamesha fit rahne ke tarike aur gharelu upay क्या है और हमें इसके लिए क्या करना है तथा अपने दिनचर्या में किन बातों का ध्यान देना है जिससे हम हमेशा ऊर्जावान महसूस करें।

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