लीची खाने के फायदे और नुकसान-Litchi khane ke fayde aur nuksan

हम जानेंगे लीची खाने के फायदे और नुकसान-litchi khane ke fayde aur nuksan लीची एक छोटा फल होता है जो देखने में लाल, गुलाबी तथा हरे रंग का होता है, जिसमें से बहुत ही मीठी गंध आती है और खाने में मीठा लगता है| ज्यादातर गर्मियों के मौसम में मिलता है, जो स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्व से भरपूर होता है| इसके छिलके खुरदरे होते हैं,जब की अंदर रस से भरा होता है, कुछ देशों में इसे दवा के रूप में भी किया जाता है|nn

लीची खाने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं-Litchi khane ke fayde

1) एंटी कैंसर

2) ओलिगोनॉल

3) पोटेशियम और कॉपर

4) विटामिन सी

5) विटामिनबी, थियामिन, नियासिन, फोलेट्स

6) लीची को मूत्रवर्धक और पाचन माना जाता है।

7) बीटाकैरोटीन का उच्च स्तर

8) कैलोरी में कम, कोई संतृप्त वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं, आहार फाइबर में समृद्ध

9) कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत

महत्वपूर्णबातें

जब भी किसी को विटामिन सी की कमी महसूस होती है तो ज्यादातर संतरे की याद आती है, जबकि उन्हें पता नहीं होगा कि लीची फल में विटामिन सी अधिक पाया जाता है, जो लीची फल का सेवन दिन में 100 ग्राम करेंगे तो अपने दैनिक विटामिन सी की जरूरतों का 100 प्रतिशत से ज्यादा लाभ मिलेगा| कई सारी चीजें हैं जो हमारे लिए विटामिन सी की जरूरतों की पूर्ति करते हैं|

लीची जो हमारे रक्त स्राव को रोकने में सहायता करता है| यह उस प्रकार काम करता है जिससे हमारे घाव को ठीक कर सकता है| विटामिन सी हमारे शरीर में कोलेजन बनाने में सहायता करता है| हमारे शरीर में रेशेदार प्रोटीन जो अन्य शारीरिक ऊतकों को जोड़ता है और उनका समर्थन करता है|

लीची खाने के फायदे- Litchi khane ke fayde

प्रतिरक्षा को मजबूत करता है

1. लीची विटामिन सी का एक उच्चतम स्रोत माना जाता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते है जो हमारे शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है।

2. खांसी, जुकाम और फ्लू जैसी आम बीमारियों से बचाने के लिए लीची हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाती है।

3. विटामिन सी रोग संक्रमण से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। यह विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए ज्यादा ठीक रहता है, जो संक्रमण और सर्दी के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित होता है।

4. स्कर्वी को कम करने के लिए लीची आपकी सहायता कर सकता है जो कि विटामिन सी की कमी के कारण होता है।

रक्त संबंध

1. लीची पोषक तत्व का अच्छा स्रोत है जो खून को बढ़ाने और संचलन के लिए जरूरी होता है।

2. खून में पाए जाने वाला हीमोग्लोबिन हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का कार्य करता है, जो आयरन से बना है। आयरन हमारे खून को लाल कलर देता है,

आयरन की ऊंची सामग्री और खून में इसका महत्वपूर्ण कार्य होता है।

हड्डियों को करें मजबूत

लीची में मौजूद खनिजों के साथ-साथ फास्फोरस और मैग्नीशियम भी सम्मिलित होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करने में अपनी भूमिका निभाते हैं| तांबा और मैग्नीशियम हड्डियों की भंगुरता की प्रवृत्ति को कम करते हैं, जबकि जस्ता और तांबा विटामिन डी की क्षमता को बढ़ाते हैं, जो स्वस्थ और मजबूत हड्डियों का एक अभिन्न अंग है।

वजन घटाने में मदद करता है

लीची में फाइबर, पानी और रूज काफी मात्रा में होता है, लेकिन वसा नहीं होता और कैलरी ना के बराबर होती है| लीची खाने के बाद कुछ और खाने की इच्छा नहीं होती, पेट भरा महसूस होता है| यदि आप वजन घटाने की इच्छा रखते हैं तो आपको लीची या फिर उसके जूस को सेवन करने की सलाह देंगे।

हृदय संबंधित बीमारी को दूर करता है

लीची खून के प्रवाह को ठीक रखता है जिससे ह्रदय स्वस्थ रहता है| ह्रदय संबंधी समस्या जैसे- स्ट्रोक, दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी परेशानियों का खतरा कम हो जाता है।

त्वचा के लिए फायदेमंद

लीची ढलती उम्र और Blemishes से लड़ने में सहायता करता है| उम्र बढ़ने का मुख्य कारण उच्च oxidative टेंशन के कारण उत्पन्न मुक्त कण है| लीची में पाए जाने वाले विटामिन सी इन मुक्त कणों से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं, लीची बढ़ती उम्र से लड़ने में मदद करती है

हमारी त्वचा बढ़ती उम्र, प्रदूषण, हानिकारक किरणें, तनाव और जीवन शैली से संबंधित अन्य गड़बड़ियां, त्वचा को ही झेलना पड़ता है।

पाचन

लीची फाइबर से भरा होता है, यह पाचन तंत्र की क्रिया को ठीक करके मल त्याग को नियंत्रित करता है और कब्ज तथा अन्य पेट से जुड़ी परेशानियों के लिए अद्भुत काम करता है। यह हमारे शरीर में गैस्ट्रिक और पाचन के सिस्टम को भी उत्तेजित करता है।

दर्द और सूजन से आराम

चीनी लोग लीची को चिकित्सा के रूप में प्रयोग करते हैं| मुख्य रूप से पुराने लोग दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए उपयोग में लाते हैं। लीची के फल के पाउडर को पारंपरिक रूप से दर्द से छुटकारा पाने के लिए प्रयोग करते हैं।

लीची ज्यादा खाने के नुकसान-Litchi khane ke nuksan

1. लीची एक स्वास्थ्य वर्धक फल है, लेकिन अधिक मात्रा में खाने से कभी-कभी नुकसान भी हो सकता है।
2. मधुमेह के रोगी को लीची खाना नहीं चाहिए, क्योंकि लीची में उच्च चीनी सामग्री और ग्लाइसेमिक के कारण मधुमेह की समस्या बढ़ने की संभावना हो जाती है।
3. कभी कभी देखा गया है कि कुछ लोगों के लीची खाने से एलर्जी होती है, जब भी वह ताजे लीची को खाते हैं तो उनके त्वचा पर ऐंठन और गले में सूजन का एहसास होता है।
3. बहुत अधिक खा लिया जाए तो नाक से खून बहना, गले में खराश और बुखार भी हो जाता है।
4. चीनी चिकित्सा के जानकारी के अनुसार लीची के ज्यादा मात्रा में खाने से हाइपोग्लाइसीमिया, बुखार, दौरे और बेहोशी की हालत हो सकती हैं।

गर्भावस्था में लीची के नुकसान-Litchi ke nuksan in pregnancy

गर्भावस्था के दौरान लीची खाने के स्वास्थ्य लाभ जो इस प्रकार हैं-

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता पड़ती है, जो लीची फल में उच्च मात्रा में मौजूद होता है, गर्भावस्था के समय लीची को खाने से संक्रमण और बीमारियों से बचा जा सकता है|
2. शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखता है और दिल की धड़कन तथा रक्तचाप को नियंत्रित करता है|
3. लीची फाइबर का समृद्ध स्रोत है, जिससे पाचन क्रिया को आसान बनाता है तथा कब्ज होने से भी बचाता है|
4. लीची खाने से कोमल त्वचा को बढ़ावा मिलता है तथा तनाव मुक्त करता है|

खाली पेट लीची खाने के फायदे होते हैं या नुकसान- khali pet litchi khane ke nuksan

सर्च से पता चला है कि लीची में हाइपोग्लाइसिन A  मौजूद होता है, जो एक जहरीला है और वह शरीर में ग्लूकोज बनने नहीं देता, जो ज्यादातर छोटे बच्चों में असर डालता है। जिनमें ब्लड शुगर पहले से कम होता है और जब वह खाली पेट लीची का सेवन कर लेते हैं, तो उनका ब्लड शुगर के लेवल को और कम कर देता है।

दिमाग से संबंधित परेशानी चालू हो जाती है, जैसे कि मस्तिष्क में सूजन, दौरे पड़ना और कभी कभी चक्कर आना, आंख से दिखाई ना देना। यहां तक मृत्यु की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए ध्यान रहे कि कभी भी खाली पेट लीची ना खाएं।

दोस्तों हमने आपको बताया कि लीची खाने के फायदे और नुकसान-litchi khane ke fayde aur nuksan क्या-क्या है, अब आपको समझ में आ गया होगा कि लीची को कब खाना है और कब नहीं खाना है, जिससे आपको इस फल का पूरी तरह लाभ मिल सके।